Na rynku dostępnych jest bardzo wiele suplementów diety. Czy rzeczywiście są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu?
Suplementy – co to jest?
Suplementy diety to środki spożywcze, które mogą być skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji wykazujących dany efekt fizjologiczny. Ich celem jest uzupełnienie codziennej diety.
Największą grupę substancji występujących w suplementach diety stanowią witaminy i składniki mineralne. Często można spotkać również błonnik, aminokwasy, kwasy tłuszczowe, pro- i probiotyki, luteinę i produkty pochodzenia naturalnego.
Suplementy to nie leki!
Warto zwrócić uwagę na to, iż reklama, sposób znakowania czy prezentacja suplementów diety nie mogą przypisywać im właściwości leczniczych, zarówno w kwestii prewencji jak i całkowitego wyleczenia chorób. Należy podkreślić, że suplementy mogą być wykorzystywane jako dodatek do wyrównania niedoboru wielu witamin czy składników mineralnych, ale nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety!
Kiedy warto rozważyć wprowadzenie suplementacji?
- w przypadku stosowania diet niskoenergetycznych przez osoby dorosłe
- w przypadku stosowania diet eliminacyjnych u osób dorosłych i starszych
- po przebyciu menopauzy w przypadku niedoboru Ca i witaminy D
- w trakcie ciąży zaleca się kwas foliowy, żelazo, jod lub inne składniki
- w okresie od października do kwietnia zaleca się suplementację witaminy D zarówno u niemowląt, jak i dzieci, młodzieży, osób dorosłych. W przypadku osób starszych zaleca się całoroczną suplementację. Dawki należy dostosować do wieku, masy ciała, stanu fizjologicznego, diety.
Małgorzata Mleko – dietetyk Wieliczka
